5 Tips over gezonde voeding

1. Vruchtensap mag helaas niet de titel ‘gezond’ dragen. Wanneer we fruit uitpersen gebruiken we snel meer stuks fruit dan dat we 1 stuk fruit zouden eten. Een glas verse sinaasappelsap bevat al gauw 3-4 sinaasappels en daarmee ook 3-4x de fruitsuikers uit de sinaasappel. 1 sinaasappel gewoon opeten is dan veel gezonder. 
2. Dit geldt ook voor smoothies. Wanneer er meerder stuks fruit doorheen gaan wordt een smoothie een ‘fruitsuikerbommetje’. Naar verhouding veel meer groente toevoegen is beter, maar let wel op dat zelf groente kauwen en verwerken beter is dan dat een machine dat voor ons doet. Het vermalen van groente en fruit zorgt voor vitamine- en vezelverlies. 
3. Volkoren graanproducten zijn de gezonde keuze. Volkoren granen zorgen voor een beter ‘gevuld’ gevoel, zorgt voor een betere darmfunctie en kan helpen bij het verlagen van het cholesterol. 
4. Gefilterde koffie is gezonder dan ongefilterde koffie. Dit komt door een stofje (cafestol) dat meekomt in de koffie wanneer dit niet gefilterd is. Dit stofje kan er voor zorgen dat het verkeerde cholesterol te hoog wordt in het bloed. 
5. Wilt u afvallen en wilt u voor de motivatie graag wat sneller resultaat zien en hiervoor een maaltijdvervanger gebruiken? Dan kan dit het beste onder begeleiding van een diëtist gebruikt worden. De diëtist kan dan met metingen van de lichaamssamenstelling controleren of er daadwerkelijk vetmassa verbrand wordt en geen spiermassa. Op deze manier kan jojo-en voorkomen worden. Gezonde voeding blijft voorop staan, maar soms kan een hulpmiddel noodzakelijk zijn of meehelpen de 1e resultaten te krijgen wanneer dit moeizaam gaat.

Nieuw: het Quick Look Spreekuur

De laatste 10 jaar is het aantal patiëntcontacten met 20% toegenomen en ook is er meer tijd nodig per contact. Daarom experimenteren we de komende tijd met het Quick-look spreekuur
Eén korte klacht
5 minuten per patiënt
Op dezelfde dag terecht
Elk dag een andere huisarts
U kunt dus bij een andere huisarts dan uw eigen terecht komen. Om beurten doen de huisartsen het spreekuur samen met een assistente. Wanneer u klacht aan de definitie voldoet, zal de assistente een afspraak op het QLS voorstellen. Het is a [..]

Praktijknummer

Geerlings 075-62 812 12
Sana 075-62 819 90
Walpot 075-62 828 65

Adres

Lagedijk 3b
1541 KA Koog aan de Zaan