5 Tips over gezonde voeding

1. Vruchtensap mag helaas niet de titel ‘gezond’ dragen. Wanneer we fruit uitpersen gebruiken we snel meer stuks fruit dan dat we 1 stuk fruit zouden eten. Een glas verse sinaasappelsap bevat al gauw 3-4 sinaasappels en daarmee ook 3-4x de fruitsuikers uit de sinaasappel. 1 sinaasappel gewoon opeten is dan veel gezonder. 
2. Dit geldt ook voor smoothies. Wanneer er meerder stuks fruit doorheen gaan wordt een smoothie een ‘fruitsuikerbommetje’. Naar verhouding veel meer groente toevoegen is beter, maar let wel op dat zelf groente kauwen en verwerken beter is dan dat een machine dat voor ons doet. Het vermalen van groente en fruit zorgt voor vitamine- en vezelverlies. 
3. Volkoren graanproducten zijn de gezonde keuze. Volkoren granen zorgen voor een beter ‘gevuld’ gevoel, zorgt voor een betere darmfunctie en kan helpen bij het verlagen van het cholesterol. 
4. Gefilterde koffie is gezonder dan ongefilterde koffie. Dit komt door een stofje (cafestol) dat meekomt in de koffie wanneer dit niet gefilterd is. Dit stofje kan er voor zorgen dat het verkeerde cholesterol te hoog wordt in het bloed. 
5. Wilt u afvallen en wilt u voor de motivatie graag wat sneller resultaat zien en hiervoor een maaltijdvervanger gebruiken? Dan kan dit het beste onder begeleiding van een diëtist gebruikt worden. De diëtist kan dan met metingen van de lichaamssamenstelling controleren of er daadwerkelijk vetmassa verbrand wordt en geen spiermassa. Op deze manier kan jojo-en voorkomen worden. Gezonde voeding blijft voorop staan, maar soms kan een hulpmiddel noodzakelijk zijn of meehelpen de 1e resultaten te krijgen wanneer dit moeizaam gaat.

Prik tegen hersenvliesontsteking

Voor als je tussen de 14 en 18 jaar bent.
Er worden de laatste jaren meer jongeren ziek door een bacterie: de meningokok type W.
Ze krijgen hersenvliesontsteking: een ernstige ziekte waar je aan kunt overlijden of gehandicapt van kunt raken (zoals doof, blind of verlamd).  
Daarom kun je een prik halen die je beschermt tegen deze bacterie. Je krijgt hier vanzelf een uitnodiging voor in je brievenbus.

Ben je geboren tussen 1 mei en 31 december 2004? Dan krijg je de komende wek [..]

Praktijknummer

Geerlings 075-62 812 12
Sana 075-62 819 90
Walpot 075-62 828 65

Adres

Lagedijk 3b
1541 KA Koog aan de Zaan