5 Tips over gezonde voeding

1. Vruchtensap mag helaas niet de titel ‘gezond’ dragen. Wanneer we fruit uitpersen gebruiken we snel meer stuks fruit dan dat we 1 stuk fruit zouden eten. Een glas verse sinaasappelsap bevat al gauw 3-4 sinaasappels en daarmee ook 3-4x de fruitsuikers uit de sinaasappel. 1 sinaasappel gewoon opeten is dan veel gezonder. 
2. Dit geldt ook voor smoothies. Wanneer er meerder stuks fruit doorheen gaan wordt een smoothie een ‘fruitsuikerbommetje’. Naar verhouding veel meer groente toevoegen is beter, maar let wel op dat zelf groente kauwen en verwerken beter is dan dat een machine dat voor ons doet. Het vermalen van groente en fruit zorgt voor vitamine- en vezelverlies. 
3. Volkoren graanproducten zijn de gezonde keuze. Volkoren granen zorgen voor een beter ‘gevuld’ gevoel, zorgt voor een betere darmfunctie en kan helpen bij het verlagen van het cholesterol. 
4. Gefilterde koffie is gezonder dan ongefilterde koffie. Dit komt door een stofje (cafestol) dat meekomt in de koffie wanneer dit niet gefilterd is. Dit stofje kan er voor zorgen dat het verkeerde cholesterol te hoog wordt in het bloed. 
5. Wilt u afvallen en wilt u voor de motivatie graag wat sneller resultaat zien en hiervoor een maaltijdvervanger gebruiken? Dan kan dit het beste onder begeleiding van een diëtist gebruikt worden. De diëtist kan dan met metingen van de lichaamssamenstelling controleren of er daadwerkelijk vetmassa verbrand wordt en geen spiermassa. Op deze manier kan jojo-en voorkomen worden. Gezonde voeding blijft voorop staan, maar soms kan een hulpmiddel noodzakelijk zijn of meehelpen de 1e resultaten te krijgen wanneer dit moeizaam gaat.

Ongemak in de winter: wintertenen en -handen.

Als het kouder wordt kunt u last krijgen van winterhanden of wintertenen. Nadat u in de kou bent geweest, kunnen uw vingers of tenen gaan jeuken of pijn doen.

Het fenomeen van Raynaud geeft klachten die hierop lijken. U krijgt dan aanvallen van koude en gevoelloze witte vingers door bijvoorbeeld kou of stress.

Houd uw hele lichaam, uw vingers en voeten warm met een muts, handschoenen en warme sokken. Ook al is het buiten niet zo koud, zorg bij het fenomeen van Raynaud dat uw lichaam warm blijft. Dit kan ook al [..]

Praktijknummer

Geerlings 075-62 812 12
Sana 075-62 819 90
Walpot 075-62 828 65

Adres

Lagedijk 3b
1541 KA Koog aan de Zaan